體適能瑜伽融入運動解剖學的的觀點，強調以身體的中心線為出發點，改善肌肉發展的不均衡， 矯正脊椎的歪斜。導師將引導學員有意識地控制呼吸和延伸動作，使肌肉關節得到最佳的舒展，同時紓解緊張的壓力。主要內容包括：瑜珈健康操、核心肌群瑜珈等。