課程為學員度身設計合適有趣的健身遊戲，讓學員在鍛練體能外，同時享受運動的樂趣，培養良好的運動習慣，為建立良好身心健康打下基礎。主要內容包括：訓練守則、認識身體肌肉、協調練習等。