課程透過一些暖身運動、有氧運動、肌耐力訓練、遊戲、緩和運動等，提升學員的心肺耐力，訓練身體機能；同時透過融合遊戲，培養學員對肢體運動的興趣，發揮團結合作的團隊精神。主要內容包括：個人瑜珈、個人與團體運動、運動安全等。