課程透過技巧及身體協調訓練，教授學員花式跳繩技巧， 令學員的協調能力、身體平衡、靈活性等多方面的運動能力都能有所提升，培養學員常做運動的良好生活習慣。主要內容包括：基礎跳繩技巧、個人花式技巧等。